Loading...
Jaunākie raksti
Latvijas cūku karte
Infografika. Velosipēdisti ceļu satiksmē
Mēs mīlam kartes!
9 īpaši Latvijas punkti. 2. daļa (Kurzeme 57ºN 22ºE)
Krustvārdu mīkla – 17
Tas ir interesanti

Liekā svara un aptaukošanās problēmas no ģeogrāfiskā viedokļa.

NeoGeolv -
Foto: www.flickr.com/photos/78428166@N00/
Tā nu ir noteikts, ka katra cilvēka dvēsele mīt tā fiziskajā ķermenī. Lai mūsu domas un organisms spētu darboties, mums ir jāuzņem enerģija. To mēs panākam ēdot, dzerot un elpojot. Viss ir labi līdz brīdim, kad sākam ēst par daudz un kustēties par maz. Tad mūsu organismā sāk krāties tauki! Tauki ir vērtīga un nepieciešama mūsu ķermeņa uzbūves sastāvdaļa. Tie ir vajadzīgi, lai mēs varētu uzkrāt enerģiju priekšdienām. Taču līdz ar cilvēka svara pieaugumu tauki no lietderīgiem var pārtapt par potenciāli kaitīgiem. Kad mūsu ķermenis ir uzkrājis pārāk daudz tauku, mēs paliekam resni. NeoGeo.lv neiedziļināsies jautājumos par to, cik kaitīgi būt cilvēkam ar lieko svaru, kādas slimības izraisa aptaukošanās un kāpēc daudziem uz pasaules ir liekais svars. Tas, lai paliek mediķu, dietologu un veselīga dzīvesveida pētnieku ziņā. Kā jau ierasts, NeoGeo.lv uz pasaules iedzīvotāju liekā svara un aptaukošanās problēmām vairāk paskatīsies no ģeogrāfiskā viedokļa.
Kuras no pasaules, Eiropas un Baltijas nācijām ir kalsnākās, kuras tuklākās? Kur mīt pasaules slaidākās sievietes? Kur pasaulē tuklums tiek uzskatīts par veselības pazīmi un skaistuma etalonu?

Uzziņai:
• Pasaulē ir izstrādāta un pieņemta vienota formula, lai aprēķinātu cilvēka svara atbilstību ķermeņa garumam. • Ar formulas palīdzību var noteikt Ķermeņa Masas Indeksu (ĶMI) jeb angliski BMI (Body Mass Index). Šis indekss palīdz noteikt, vai cilvēkam ir pazemināts, normāls vai palielināts svars. • Ķermeņa Masas Indeksa formula ir sekojoša – cilvēka svars (kg) jādala ar tā auguma (m) kvadrātu.
ĶMI = kg / m²
• Ņemot vērā kopējās sieviešu un vīriešu fizioloģiskās atšķirības, kā arī katra cilvēka ķermeņa nelielās individuālās variācijas, pieņemts, ka noteiktajam Ķermeņa Masas indeksam (ĶMI) ir sekojoši rezultāti:
Rezultāts Vīrieši Sievietes
Pazemināts svars < 19,5 < 18,5
Normāls svars 19,5 – 26,4 18,5 – 25,8
Palielināts svars 26,5 – 27,8 25,9 – 27,3
Liekais svars 27,9 – 31,1 27,4 – 32,3
Aptaukošanās > 31,1 > 32,3

Lai katrs no NeoGeo.lv lasītājiem varētu noteikt savu personīgo Ķermeņa Masas indeksu, piedāvājam ērtu kalkulatoru tā aprēķinam.
Ķermeņa Masas Indeksa (ĶMI) kalkulators

Izmantojot Pasaules Veselības organizācijas (angliski – World Health Organization) 2010. gada datus, NeoGeo.lv ir izveidojis kartes par to, kurās pasaules nācijās ir sastopami tuklākie un kalsnākie vīrieši un sievietes.

Pasaules tuklākie un kalsnākie vīrieši

Pasaules tuklāko vīriešu nāciju TOP 10
Vieta Valsts Vīriešu vecāku par 15 gadiem īpatsvars (%), kuriem ĶMI pārsniedz 25
1. Nauru 96,9
2. Kuka salas 93,4
3. Mikronēzija 93,1
4. Tonga 91,4
5. Samoa 81,1
6. Niue 80,9
7. ASV 80,5
8. Argentīna 77,7
9. Grieķija 77,5
10. Palau 77,2
Ar gandarījumu jāatzīmē, ka Latvijā dzīvo Baltijas valstu kalsnākie vīrieši.
Lūk, dati par Baltijas vīriešu īpatsvaru, kuru ĶMI pārsniedz 25: • Lietuva – 62,3 % • Igaunija – 50,7 % • Latvija – 49,9 %
Eiropā tuklākie vīrieši (vīriešu %, kuru ĶMI pārsniedz 25) ir meklējami: • Grieķijā – 77,5 % • Maltā – 73,3 % • Lielbritānijā – 67,8 % • Vācijā – 67,2 % • Somijā – 67,1 % Savukārt vismazāk tuklo vīriešu (vīriešu %, kuru ĶMI pārsniedz 25) Eiropā dzīvo: • Maķedonijā – 37,1 % • Moldovā – 37,5 % • Rumānijā – 37,7 % • Ukrainā – 41,2 % • Gruzijā – 41,5 %
Pasaules kalsnāko vīriešu nāciju TOP 10
Vieta Valsts Vīriešu vecāku par 15 gadiem īpatsvars (%), kuriem ĶMI pārsniedz 25
1. Eritreja 3,5
2. Kongo Demokrātiskā Republika 5,7
3. Vjetnama 7,5
4. Kenija 7,7
5. Centrālāfrikas Republika 8,0
6. Ruanda 8,1
7. Uganda 8,2
8. Zambija 8,3
9. Bangladeša 8,4
10. Etiopija 8,6
Pasaules tuklākās un kalsnākās sievietes

Pasaules tuklāko sieviešu nāciju TOP 10
Vieta Valsts Sieviešu vecāku par 15 gadiem īpatsvars (%), kurām ĶMI pārsniedz 25
1. Nauru 93,0
2. Tonga 92,1
3. Mikronēzija 91,1
4. Kuka salas 90,3
5. Niue 86,7
6. Palau 84,5
7. Samoa 84,1
8. Barbadosa 83,3
9. Trinidāda un Tobago 80,8
10. Dominika 80,8
ASV sievietes arī ir vienas no tuklākajām pasaulē. Sieviešu īpatsvars valstī, kuru ĶMI pārsniedz 25, ir ļoti augsts – 76,7%. Tandēmā ar ASV tuklajiem vīriešiem (80,5 %), ASV ir viena no pasaules līderēm „nāciju svarīguma” sacensībās. Ar nožēlu jāsecina, ka Latvijas sievietes ir visapaļākās Baltijas valstu salīdzinājumā.
Lūk, dati par Baltijas sieviešu īpatsvaru, kuru ĶMI pārsniedz 25: • Latvija – 44,7 % • Lietuva – 43,9 % • Igaunija – 33,8 %
Tad nu jāsaka, ka visslaidākās sievietes Baltijā dzīvo Igaunijā.
Pasaules slaidāko sieviešu nāciju TOP 10
Vieta Valsts Sieviešu vecāku par 15 gadiem īpatsvars (%), kurām ĶMI pārsniedz 25
1. Etiopija 3,7
2. Eritreja 6,3
3. Bangladeša 6,7
4. Šrilanka 7,9
5. Nepāla 9,9
6. Vjetnama 12,2
7. Kambodža 13,8
8. Kongo Demokrātiskā Republika 15,8
9. Japāna 16,2
10. Indija 18,1
Eiropā tuklākās sievietes (sieviešu %, kuru ĶMI pārsniedz 25) ir meklējamas: • Baltkrievijā – 69,9 % • Andorā – 68,7 % • Maltā – 67,6 % • Monako – 67,6 % • Sanmarīno – 67,4 % Savukārt Eiropas slaidākās sievietes (sieviešu %, kuru ĶMI pārsniedz 25) dzīvo: • Igaunijā – 33,8 % • Francijā – 36,9 % • Itālijā – 40,0 % • Rumānijā – 40,6 % • Dānijā – 41,4 % Tad redz! Igauņu sievietes ir ne tikai slaidākās Baltijā, bet arī visā Eiropā! Tās apsteidz pat smuidrās francūzietes un itālietes! Kad ĶMI sasniedz palielināta svara kritisko robežu – 30, parasti to dēvē par vispārēju ķermeņa aptaukošanos, kas ir pārmērīga tauku uzkrāšanās organismā. Tas jau ir nopietns signāls organismam. Jebkura piepūle prasa daudz enerģijas, kas rada nogurumu, hronisku nespēku, aizdusu, paaugstinās asinsspiediens. Veidojas pastāvīga sirds un asinsvadu, īpaši – vēnu pārslodze, attīstās mugurkaula un kāju locītavu iekaisumi. Organisms aiztur šķidrumu, attīstās cukura diabēts, nieru slimības, aknu slimības, pazeminās imunitāte. Lūk, Pasaules Veselības organizācijas 2010. gada dati par to, kuras pasaules nācijas ir aptaukojušās visvairāk un vismazāk. Pasaules visvairāk aptaukojušos vīriešu valstu TOP 5 (vīriešu %, kuru ĶMI pārsniedz 30): • Nauru – 84,6 % • Kuka salas – 72,1 % • Mikronēzija – 69,1 % • Tonga – 64,0 % • ASV – 44,2 % Eiropā visvairāk aptaukojušos vīriešu ir Grieķijā – 30,3 %. Baltijas līderi aptaukojušos vīriešu ziņā ir Lietuvas vīrieši.
Lūk, dati par Baltijas vīriešu īpatsvaru, kuru ĶMI pārsniedz 30: • Lietuva – 16,8 % • Latvija – 9,7 % • Igaunija – 8,6 %
Eiropā vismazākais aptaukojušos vīriešu īpatsvars ir Moldovā – 4,8 %. Pasaulē ir arī valstis, kur iespējams gandrīz nemaz nesatikties ar aptaukojušiem vīriešiem: • Vjetnamā – 0,0 % • Zambijā – 0,1 % • Ugandā– 0,1 % • Kenijā – 0,1 % • Centrālāfrikas Republikā – 0,1 % Pasaules visvairāk aptaukojušos sieviešu valstu TOP 5 (sieviešu %, kuru ĶMI pārsniedz 30): • Nauru – 80,5 % • Tonga – 78,1 % • Mikronēzija – 75,3 % • Kuka salas – 73,4 % • Niue – 64,7 % Arī ASV sievietes ir pamatīgi aptaukojušās – 48,3%. Eiropā visvairāk aptaukojušos sieviešu ir Maltā – 36,5%. Aptaukošanās nelaime nav gājusi garām arī Latvijas sievietēm. Lai arī kopējais aptaukojušos Latvijas sieviešu īpatsvars nav pārāk liels pasaules un Eiropas salīdzinājumā, tomēr mūsu sievietes šajā ziņā ir līderes Baltijā.
Lūk, dati par Baltijas sieviešu īpatsvaru, kuru ĶMI pārsniedz 30: • Latvija – 15,0 % • Lietuva – 13,9 % • Igaunija – 8,4 %
Eiropā vismazāk aptaukojušos sieviešu ir Francijā – 7,6%. Ja nevēlaties sastapt aptaukojušās sievietes, tad jādodas uz: • Etiopiju – 0,0 % • Eritreju – 0,1 % • Bangladešu – 0,2 % • Šrilanku – 0,2 % • Nepālu – 0,3 %
Daži secinājumi:
• Palielināts ķermeņa svars ir 1,5 miljardiem Zemes iedzīvotāju. • Pasaulē aptaukojušies ir 850 miljoni cilvēku – 490 miljoni sieviešu un 360 miljonu vīriešu. • Pēdējo 30 gadu laikā aptaukojušos cilvēku skaits pasaulē ir pieaudzis 2 reizes. • Ne visās pasaules valstīs tuklumu un aptaukošanos saista ar negatīvām pazīmēm. Virknē Okeānijas valstu (Tonga, Kuka salas, Nauru, Samoa u.c) cilvēka kuplas miesas būve tiek uzskatīta par skaistuma un labas veselības pazīmi. Par tautu paražām un gaumēm nestrīdas! • Latvijā palielināts ķermeņa svars ir 47 % iedzīvotāju, bet aptaukojušies – 13 %, kas pasaules un Eiropas kontekstā ir vidēji rādītāji. • Liekā svara un aptaukošanās problēma pamatīgi ir skārusi arī bērnus. Latvijā katrs piektais bērns ir tukls un katrs desmitais – aptaukojies. • Daudzi cilvēki nezina, ka atbrīvojoties no 5 – 10% ķermeņa svara, iespējams ļoti jūtami uzlabot veselības stāvokli. • Viens cilvēks savas dzīves laikā apēd tik daudz uztura, cik sver seši ziloņi. • Lai vai ko statistika vēsta par Latvijas sieviešu ķermeņu apmēriem, taču to, ka Latvijas sievietes ir visskaistākās, NeoGeo.lv ne mirkli neapšauba!
VN:F [1.9.22_1171]
Raksta vērtējums: 9.5/10 (24 balsotāji)
Liekā svara un aptaukošanās problēmas no ģeogrāfiskā viedokļa., 9.5 out of 10 based on 24 ratings
6 comments
  1. solaris

    Kaut arī raksta mērķis ir ģeogrāfiska informācija, tomēr nav labi atkārtot mītus un maldus. ĶMI ir maldinošs kritērijs, jo to, vai cilvēkam ir vai nav liekais svars nosaka nevis svars, bet gan tauku proporcija. Tauku proporciju var noteikt, mērot ādas biezumu uz vidukļa, vai vienkārši godīgi paskatoties uz sevi spogulī. Bet svari neder, jo muskuļi ir smagāki par taukiem, tāpēc muskuļains cilvēks bez tauku rezervēm var būt ar lielāku ĶMI, nekā aptaukojies.
    Vispār ir trīs ķermeņa tipi – resns, slaids un kārns, kur kārns ir ar nepietiekamu muskuļu daudzumu. Tie neirotiķi, kuri cenšas notievēt, tikai samazinot apēsto kaloriju daudzumu, kļūst kārni, bet tas ir tikpat neveselīgi, kā būt resnam. Pareiza rīcība ir – daudz sportot un daudz veselīgi ēst (olbaltumvielas un vitamīnus), lai būtu slaids.
    Kultūristi, kuri vēlas uzaudzēt muskuļus, apzināti ēd vairāk kalorijas, nekā vajadzētu (lielākoties gan olbaltumvielas), un tikai pāris nedēļas pirms sacensībām samazina kaloriju daudzumu, lai tauku rezerves pazustu.
    Normālam cilvēkam vienkārši vajag sekot līdzi, lai kaloriju daudzums atbilst to patēriņam.
    P.s. Un vēl, vērtējot slaidumu vai resnumu, jāņem vērā, ka cilvēkiem ir trīs dažādas ķermeņa konstitūcijas (kas ir ģenētiski noteikts, tāpēc neizmaināms), proti – endomorfs, mezomorfs un ektomorfs.
    Tāpēc priekšstats par ĶMI kā kritēriju ir mīts.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Vērtējums: +8 (no 12)
  2. human

    Pie cilvēces svara pieauguma visvairāk ir vainīgs cukura (saharoze, dekstroze, fruktozes-glikozes sīrups) patēriņa pieaugums, kurš 20. gadsimtā eskalējies gandrīz ģeometriskā progresijā.

    Piemēram, 20. gs. sākumā vidēji cilvēks patērēja mazāk nekā 12 gramus cukura dienā (3 tējkarotes).

    20. gs. vidū jau 18 gramus cukura dienā.

    Šodien — vairāk nekā 40 gramus cukura dienā.

    Tajā pašā laikā ir samazinājies dzīvnieku tauku patēriņš gandrīz 3 reizes, bet cilvēku veselības problēmas sasniegušas neticamus apmērus.

    Tas viss tikai tāpēc, ka pārtikas industrija gāž cukuru it visā.

    Vienā tējas krūzē ar Cido apelsīnu sulu ir 10 tējkarotes cukura. Šāda paša izmēra Coca-colas glāzē vēl vairāk.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Vērtējums: 0 (no 4)
  3. human

    Pamēģiniet paši divas nedēļas nelietot vispār produktus, kuri satur lielu daudzumu cukura (limonādes, sulas, baltmaizi, bulciņas, saldējumu, šokolādi u.c. saldumus).

    Pat, ja šos ēdienus aiztāsiet ar tīra, sālīta speķa ēšanu, vienalga kritīsieties svarā, jo no pēdējā vismaz var paēst. Turpretī cukurs nerada sāta sajūtu, jo tā līmenis asinīs krītas tikpat strauji, kā ceļas. Cukurs ir ieteicams tikai sportistiem ar lielu, regulāru fizisko slodzi.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Vērtējums: +1 (no 5)
  4. solaris

    Cukurs nav ieteicams arī sportistiem. Sportā svarīgas ir ilgstošas enerģijas rezerves, tādas kā glikogēns aknās, un spēja muskuļos strauji radīt enerģiju, kas atkarīgs no mitohondriju daudzuma muskuļu šūnās. Bet to var nodrošināt tikai regulāra sportošana. Ar cukura lietošanu nekādus sasniegumus sportā neiegūs.
    Cukurs ne tikai veicina uzresnēšanu un enerģētisku izsīkumu, bet arī bojā šūnu membrānas, līdz ar to pakļaujot brīvo radikāļu kaitīgai ietekmei.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Vērtējums: +2 (no 2)
  5. human

    solaris, protams, Tev ir taisnība, bet fiziskas slodzes laikā, piemēram, maratona laikā cukurs (precīzāk fruktoze) ir ideāls enerģijas avots, jo ļoti ātri nonāk asinīs

    VA:F [1.9.22_1171]
    Vērtējums: 0 (no 0)
Leave a Reply

Your email address will not be published.