Liekā svara un aptaukošanās problēmas no ģeogrāfiskā viedokļa.
27.11.2011 |
kategorija
Tas ir interesanti | 6 komentāri
Foto: www.flickr.com/photos/78428166@N00/Kuras no pasaules, Eiropas un Baltijas nācijām ir kalsnākās, kuras tuklākās? Kur mīt pasaules slaidākās sievietes? Kur pasaulē tuklums tiek uzskatīts par veselības pazīmi un skaistuma etalonu?
Uzziņai:
• Pasaulē ir izstrādāta un pieņemta vienota formula, lai aprēķinātu cilvēka svara atbilstību ķermeņa garumam. • Ar formulas palīdzību var noteikt Ķermeņa Masas Indeksu (ĶMI) jeb angliski BMI (Body Mass Index). Šis indekss palīdz noteikt, vai cilvēkam ir pazemināts, normāls vai palielināts svars. • Ķermeņa Masas Indeksa formula ir sekojoša – cilvēka svars (kg) jādala ar tā auguma (m) kvadrātu.
ĶMI = kg / m²
| Rezultāts | Vīrieši | Sievietes |
|---|---|---|
| Pazemināts svars | < 19,5 | < 18,5 |
| Normāls svars | 19,5 – 26,4 | 18,5 – 25,8 |
| Palielināts svars | 26,5 – 27,8 | 25,9 – 27,3 |
| Liekais svars | 27,9 – 31,1 | 27,4 – 32,3 |
| Aptaukošanās | > 31,1 | > 32,3 |
Lai katrs no NeoGeo.lv lasītājiem varētu noteikt savu personīgo Ķermeņa Masas indeksu, piedāvājam ērtu kalkulatoru tā aprēķinam.
Ķermeņa Masas Indeksa (ĶMI) kalkulators
Izmantojot Pasaules Veselības organizācijas (angliski – World Health Organization) 2010. gada datus, NeoGeo.lv ir izveidojis kartes par to, kurās pasaules nācijās ir sastopami tuklākie un kalsnākie vīrieši un sievietes.
Pasaules tuklākie un kalsnākie vīrieši
Pasaules tuklāko vīriešu nāciju TOP 10
| Vieta | Valsts | Vīriešu vecāku par 15 gadiem īpatsvars (%), kuriem ĶMI pārsniedz 25 |
|---|---|---|
| 1. | Nauru | 96,9 |
| 2. | Kuka salas | 93,4 |
| 3. | Mikronēzija | 93,1 |
| 4. | Tonga | 91,4 |
| 5. | Samoa | 81,1 |
| 6. | Niue | 80,9 |
| 7. | ASV | 80,5 |
| 8. | Argentīna | 77,7 |
| 9. | Grieķija | 77,5 |
| 10. | Palau | 77,2 |
Lūk, dati par Baltijas vīriešu īpatsvaru, kuru ĶMI pārsniedz 25: • Lietuva – 62,3 % • Igaunija – 50,7 % • Latvija – 49,9 %Eiropā tuklākie vīrieši (vīriešu %, kuru ĶMI pārsniedz 25) ir meklējami: • Grieķijā – 77,5 % • Maltā – 73,3 % • Lielbritānijā – 67,8 % • Vācijā – 67,2 % • Somijā – 67,1 % Savukārt vismazāk tuklo vīriešu (vīriešu %, kuru ĶMI pārsniedz 25) Eiropā dzīvo: • Maķedonijā – 37,1 % • Moldovā – 37,5 % • Rumānijā – 37,7 % • Ukrainā – 41,2 % • Gruzijā – 41,5 %
Pasaules kalsnāko vīriešu nāciju TOP 10
| Vieta | Valsts | Vīriešu vecāku par 15 gadiem īpatsvars (%), kuriem ĶMI pārsniedz 25 |
|---|---|---|
| 1. | Eritreja | 3,5 |
| 2. | Kongo Demokrātiskā Republika | 5,7 |
| 3. | Vjetnama | 7,5 |
| 4. | Kenija | 7,7 |
| 5. | Centrālāfrikas Republika | 8,0 |
| 6. | Ruanda | 8,1 |
| 7. | Uganda | 8,2 |
| 8. | Zambija | 8,3 |
| 9. | Bangladeša | 8,4 |
| 10. | Etiopija | 8,6 |
Pasaules tuklākās un kalsnākās sievietes
Pasaules tuklāko sieviešu nāciju TOP 10
| Vieta | Valsts | Sieviešu vecāku par 15 gadiem īpatsvars (%), kurām ĶMI pārsniedz 25 |
|---|---|---|
| 1. | Nauru | 93,0 |
| 2. | Tonga | 92,1 |
| 3. | Mikronēzija | 91,1 |
| 4. | Kuka salas | 90,3 |
| 5. | Niue | 86,7 |
| 6. | Palau | 84,5 |
| 7. | Samoa | 84,1 |
| 8. | Barbadosa | 83,3 |
| 9. | Trinidāda un Tobago | 80,8 |
| 10. | Dominika | 80,8 |
Lūk, dati par Baltijas sieviešu īpatsvaru, kuru ĶMI pārsniedz 25: • Latvija – 44,7 % • Lietuva – 43,9 % • Igaunija – 33,8 %Tad nu jāsaka, ka visslaidākās sievietes Baltijā dzīvo Igaunijā.
Pasaules slaidāko sieviešu nāciju TOP 10
| Vieta | Valsts | Sieviešu vecāku par 15 gadiem īpatsvars (%), kurām ĶMI pārsniedz 25 |
|---|---|---|
| 1. | Etiopija | 3,7 |
| 2. | Eritreja | 6,3 |
| 3. | Bangladeša | 6,7 |
| 4. | Šrilanka | 7,9 |
| 5. | Nepāla | 9,9 |
| 6. | Vjetnama | 12,2 |
| 7. | Kambodža | 13,8 |
| 8. | Kongo Demokrātiskā Republika | 15,8 |
| 9. | Japāna | 16,2 |
| 10. | Indija | 18,1 |
Lūk, dati par Baltijas vīriešu īpatsvaru, kuru ĶMI pārsniedz 30: • Lietuva – 16,8 % • Latvija – 9,7 % • Igaunija – 8,6 %Eiropā vismazākais aptaukojušos vīriešu īpatsvars ir Moldovā – 4,8 %. Pasaulē ir arī valstis, kur iespējams gandrīz nemaz nesatikties ar aptaukojušiem vīriešiem: • Vjetnamā – 0,0 % • Zambijā – 0,1 % • Ugandā– 0,1 % • Kenijā – 0,1 % • Centrālāfrikas Republikā – 0,1 % Pasaules visvairāk aptaukojušos sieviešu valstu TOP 5 (sieviešu %, kuru ĶMI pārsniedz 30): • Nauru – 80,5 % • Tonga – 78,1 % • Mikronēzija – 75,3 % • Kuka salas – 73,4 % • Niue – 64,7 % Arī ASV sievietes ir pamatīgi aptaukojušās – 48,3%. Eiropā visvairāk aptaukojušos sieviešu ir Maltā – 36,5%. Aptaukošanās nelaime nav gājusi garām arī Latvijas sievietēm. Lai arī kopējais aptaukojušos Latvijas sieviešu īpatsvars nav pārāk liels pasaules un Eiropas salīdzinājumā, tomēr mūsu sievietes šajā ziņā ir līderes Baltijā.
Lūk, dati par Baltijas sieviešu īpatsvaru, kuru ĶMI pārsniedz 30: • Latvija – 15,0 % • Lietuva – 13,9 % • Igaunija – 8,4 %Eiropā vismazāk aptaukojušos sieviešu ir Francijā – 7,6%. Ja nevēlaties sastapt aptaukojušās sievietes, tad jādodas uz: • Etiopiju – 0,0 % • Eritreju – 0,1 % • Bangladešu – 0,2 % • Šrilanku – 0,2 % • Nepālu – 0,3 %
Daži secinājumi:
• Palielināts ķermeņa svars ir 1,5 miljardiem Zemes iedzīvotāju. • Pasaulē aptaukojušies ir 850 miljoni cilvēku – 490 miljoni sieviešu un 360 miljonu vīriešu. • Pēdējo 30 gadu laikā aptaukojušos cilvēku skaits pasaulē ir pieaudzis 2 reizes. • Ne visās pasaules valstīs tuklumu un aptaukošanos saista ar negatīvām pazīmēm. Virknē Okeānijas valstu (Tonga, Kuka salas, Nauru, Samoa u.c) cilvēka kuplas miesas būve tiek uzskatīta par skaistuma un labas veselības pazīmi. Par tautu paražām un gaumēm nestrīdas! • Latvijā palielināts ķermeņa svars ir 47 % iedzīvotāju, bet aptaukojušies – 13 %, kas pasaules un Eiropas kontekstā ir vidēji rādītāji. • Liekā svara un aptaukošanās problēma pamatīgi ir skārusi arī bērnus. Latvijā katrs piektais bērns ir tukls un katrs desmitais – aptaukojies. • Daudzi cilvēki nezina, ka atbrīvojoties no 5 – 10% ķermeņa svara, iespējams ļoti jūtami uzlabot veselības stāvokli. • Viens cilvēks savas dzīves laikā apēd tik daudz uztura, cik sver seši ziloņi. • Lai vai ko statistika vēsta par Latvijas sieviešu ķermeņu apmēriem, taču to, ka Latvijas sievietes ir visskaistākās, NeoGeo.lv ne mirkli neapšauba!
Liekā svara un aptaukošanās problēmas no ģeogrāfiskā viedokļa.,
• Palielināts ķermeņa svars ir 1,5 miljardiem Zemes iedzīvotāju. • Pasaulē aptaukojušies ir 850 miljoni cilvēku – 490 miljoni sieviešu un 360 miljonu vīriešu. • Pēdējo 30 gadu laikā aptaukojušos cilvēku skaits pasaulē ir pieaudzis 2 reizes. • Ne visās pasaules valstīs tuklumu un aptaukošanos saista ar negatīvām pazīmēm. Virknē Okeānijas valstu (Tonga, Kuka salas, Nauru, Samoa u.c) cilvēka kuplas miesas būve tiek uzskatīta par skaistuma un labas veselības pazīmi. Par tautu paražām un gaumēm nestrīdas! • Latvijā palielināts ķermeņa svars ir 47 % iedzīvotāju, bet aptaukojušies – 13 %, kas pasaules un Eiropas kontekstā ir vidēji rādītāji. • Liekā svara un aptaukošanās problēma pamatīgi ir skārusi arī bērnus. Latvijā katrs piektais bērns ir tukls un katrs desmitais – aptaukojies. • Daudzi cilvēki nezina, ka atbrīvojoties no 5 – 10% ķermeņa svara, iespējams ļoti jūtami uzlabot veselības stāvokli. • Viens cilvēks savas dzīves laikā apēd tik daudz uztura, cik sver seši ziloņi. • Lai vai ko statistika vēsta par Latvijas sieviešu ķermeņu apmēriem, taču to, ka Latvijas sievietes ir visskaistākās, NeoGeo.lv ne mirkli neapšauba!
28.11.2011 pulkst. 11:26(#)
Kaut arī raksta mērķis ir ģeogrāfiska informācija, tomēr nav labi atkārtot mītus un maldus. ĶMI ir maldinošs kritērijs, jo to, vai cilvēkam ir vai nav liekais svars nosaka nevis svars, bet gan tauku proporcija. Tauku proporciju var noteikt, mērot ādas biezumu uz vidukļa, vai vienkārši godīgi paskatoties uz sevi spogulī. Bet svari neder, jo muskuļi ir smagāki par taukiem, tāpēc muskuļains cilvēks bez tauku rezervēm var būt ar lielāku ĶMI, nekā aptaukojies.
Vispār ir trīs ķermeņa tipi – resns, slaids un kārns, kur kārns ir ar nepietiekamu muskuļu daudzumu. Tie neirotiķi, kuri cenšas notievēt, tikai samazinot apēsto kaloriju daudzumu, kļūst kārni, bet tas ir tikpat neveselīgi, kā būt resnam. Pareiza rīcība ir – daudz sportot un daudz veselīgi ēst (olbaltumvielas un vitamīnus), lai būtu slaids.
Kultūristi, kuri vēlas uzaudzēt muskuļus, apzināti ēd vairāk kalorijas, nekā vajadzētu (lielākoties gan olbaltumvielas), un tikai pāris nedēļas pirms sacensībām samazina kaloriju daudzumu, lai tauku rezerves pazustu.
Normālam cilvēkam vienkārši vajag sekot līdzi, lai kaloriju daudzums atbilst to patēriņam.
P.s. Un vēl, vērtējot slaidumu vai resnumu, jāņem vērā, ka cilvēkiem ir trīs dažādas ķermeņa konstitūcijas (kas ir ģenētiski noteikts, tāpēc neizmaināms), proti – endomorfs, mezomorfs un ektomorfs.
Tāpēc priekšstats par ĶMI kā kritēriju ir mīts.
28.11.2011 pulkst. 15:52(#)
Pie cilvēces svara pieauguma visvairāk ir vainīgs cukura (saharoze, dekstroze, fruktozes-glikozes sīrups) patēriņa pieaugums, kurš 20. gadsimtā eskalējies gandrīz ģeometriskā progresijā.
Piemēram, 20. gs. sākumā vidēji cilvēks patērēja mazāk nekā 12 gramus cukura dienā (3 tējkarotes).
20. gs. vidū jau 18 gramus cukura dienā.
Šodien — vairāk nekā 40 gramus cukura dienā.
Tajā pašā laikā ir samazinājies dzīvnieku tauku patēriņš gandrīz 3 reizes, bet cilvēku veselības problēmas sasniegušas neticamus apmērus.
Tas viss tikai tāpēc, ka pārtikas industrija gāž cukuru it visā.
Vienā tējas krūzē ar Cido apelsīnu sulu ir 10 tējkarotes cukura. Šāda paša izmēra Coca-colas glāzē vēl vairāk.
28.11.2011 pulkst. 15:57(#)
Pamēģiniet paši divas nedēļas nelietot vispār produktus, kuri satur lielu daudzumu cukura (limonādes, sulas, baltmaizi, bulciņas, saldējumu, šokolādi u.c. saldumus).
Pat, ja šos ēdienus aiztāsiet ar tīra, sālīta speķa ēšanu, vienalga kritīsieties svarā, jo no pēdējā vismaz var paēst. Turpretī cukurs nerada sāta sajūtu, jo tā līmenis asinīs krītas tikpat strauji, kā ceļas. Cukurs ir ieteicams tikai sportistiem ar lielu, regulāru fizisko slodzi.
28.11.2011 pulkst. 17:09(#)
Cukurs nav ieteicams arī sportistiem. Sportā svarīgas ir ilgstošas enerģijas rezerves, tādas kā glikogēns aknās, un spēja muskuļos strauji radīt enerģiju, kas atkarīgs no mitohondriju daudzuma muskuļu šūnās. Bet to var nodrošināt tikai regulāra sportošana. Ar cukura lietošanu nekādus sasniegumus sportā neiegūs.
Cukurs ne tikai veicina uzresnēšanu un enerģētisku izsīkumu, bet arī bojā šūnu membrānas, līdz ar to pakļaujot brīvo radikāļu kaitīgai ietekmei.
28.11.2011 pulkst. 22:40(#)
solaris, protams, Tev ir taisnība, bet fiziskas slodzes laikā, piemēram, maratona laikā cukurs (precīzāk fruktoze) ir ideāls enerģijas avots, jo ļoti ātri nonāk asinīs
06.03.2012 pulkst. 19:55(#)
viss! es pārvācos uz Nauru 😀